Leistungen & Angebote

Ernährungsberatung

Ich unterstütze Sie gerne dabei gesunde Ernährung zu Ihrer fixen Gewohnheit werden zu lassen. Die Dauer des Coachings hängt ganz von Ihrer Ausgangssituation  und Zielvorstellung ab. Mir ist es besonders wichtig  auf Ihre individuellen Gewohnheiten und Geschmacksvorlieben einzugehen und Ihnen mit Know how und Motivation zur Seite zu stehen, um Ihren inneren Schweinehund keine Chance zu geben die alten Gewohnheiten wieder einreissen zu lassen. Unterstützend begleite ich Sie auf Wunsch auch in der praktischen Umsetzung mit Koch- und Fitnesstraining.

NEU "Ernährungs Walks"

Ernährung und Bewegung in die Praxis umgesetzt.

Je nachdem wie Ihr Trainingszustand gerade ist, gehen wir entweder gemeinsam spazieren, walken, laufen, oder machen eine outdoor fitness Einheit. Währenddessen sprechen wir über Ihre Ernährung.

Interessiert Ihr Ernährungsproblem gemeinsam anzugehen?

Ernährungsberatung für Sportler

Als Diplomierte Sporternährungsberaterin und Diplomierte Fitnesstrainerin berate und unterstütze ich Sie gerne bei der Erreichung Ihrer sportlichen Ziele. Gemeinsam analysieren wir Ihren Ist-Zustand und erarbeiten den für Sie optimalen Ernährungs- und Trainingsplan.

Wie läuft die Beratung bei mir ab?

  • Im einem ersten Treffen erfolgt eine umfangreiche Erstberatung inkl. genauer Anamnese, anthropometrische Messungen und einer individuellen Strategie Planung zur Umsetzung Ihrer Zielvorstellungen.                                                                                                        

  • Auf Basis unseres Gesprächs erstelle ich Ihnen einen individuellen Ernährungs- bzw. Trainingsplan. Dieser ist zugeschnitten auf Ihren Alltag und Ihre Geschmacksvorlieben bzw. Unverträgichkeiten etc.        

            

  • In Kochtrainings  bekommen Sie unterstützung in der Zubereitung gesunder Rezepte und Tipps Hintergrundinfos zu den Lebensmitteln (Welche Gewürze nehme ich wofür, Welche Lebensmittel unterstützen mein Vorhaben und warum etc.)

 

  • in regelmäßigen Einzelcoachings besprechen wir Fortschritt des Prozesses eventuelle Planänderungen und Ihre Fragen.   

  • Unterstützend biete ich auch ein auf Sie zugeschnittenes Fitnesstraining an. Bewegung ist der Schlüssel  für einen langfristigen Erfolg und eine perfekte Unterstützung um Ihre  Ziele schneller und auf eine gesunde Art und Weise zu erreichen.

 

                                                                                                               

Fragen oder Interesse?

 

 

 

Sonstige Leistungen

 

Gruppen Workshops 

(5 Personen)                                           

 
  • KOCH- und BACKworkshops für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

    • Thematisch flexibel je nach Anlass (Ostern, Geburtstag, Abnehmen,...)

  • EINFACH, SCHNELL& GESUND kochen

    • Im Workshop werden Tipps und Tricks für die schnelle und einfache Zubereitung gesunder Gerichte für den stressigen Alltag vermittelt. Inklusive gemeinsamen Kochen und verkosten der fertigen Speisen.

 

 

 

 

Vorträge und Seminare   (auf Anfrage)                       

  • Ernährungsvorträge zu diversen Themen auf Wunsch

    • Bspw. für die Betriebliche Gesundheitsförderung

  • Aktuell: Fit und Schlank in den Frühling

 

Abnehmen in der Gruppe

                                                                     

Nimm gemeinsam mit deinen Freunden ab und spare dabei bis zu -60% auf den regulären Preis!

Gruppengröße liegt bei 2-6 Personen. Je mehr dabei sind, desto günstiger wird es für jeden einzelnen.

Das  Programm geht über 8 Wochen.

 

Programm Ablauf und Inhalt

Los geht es mit einem gemeinsamen Startworkshop in dem das Programm vorgestellt wird und Ziele und Fragen besprochen  und Programm Unterlagen ausgeteilt werden.

Die Grundlage des Programm ist eine Ernährungsumstellung unterstützt durch ein Kraftausdauertraining.

Wöchentlich gibt es dann ein Gruppentraining und ein Gruppenmeeting in dem der Erfolgsfortschritt sowie, Tipps für eventuelle Stolpersteine und Motivationstiefs und Infos und Tricks für die praktische Umsetzung der neuen Ernährungsweise besprochen werden.